میگی غذا

میگی کی خوراک بہت سخت اور کارآمد ہے، ہم نے 4 ہفتوں کی خوراک کے لیے میزوں میں ایک مینو مرتب کیا ہے، لیکن اسے ہر روز استعمال کیا جا سکتا ہے۔صرف سب سے زیادہ مسلسل خواتین ایسی خوراک پر بیٹھ سکتے ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کے مطابق، نتیجہ اس کے قابل ہے.

ملکہ کی طرح نظر آنا ہر عورت کا خواب ہوتا ہے۔لیکن صوفے پر لیٹے خواب دیکھنا ایک چیز ہے، اور دوسری، نظریاتی تربیت حاصل کرنے کے بعد، میگی ڈائیٹ نامی پریکٹس شروع کرنا۔نیوٹریشن پروگرام کا نام "آئرن لیڈی" کے نام پر رکھا گیا ہے، نہ کہ بلون کیوبز۔

خوراک کا مینو خاص طور پر پارلیمانی انتخابات کے موقع پر تیار کیا گیا تھا، جسے مارگریٹ تھیچر نے جیتنے کا ارادہ کیا تھا، جو اس نے حقیقت میں کیا تھا۔یہ افسانہ صحافیوں نے ایجاد کیا، یا ہوا، یہ کہنا مشکل ہے۔

غذا کا جوہر

میگی غذا، جس کا وزن برطانیہ کے وزیر اعظم نے کم کیا، سال میں زیادہ سے زیادہ ایک بار استعمال کیا جا سکتا ہے۔تمام سفارشات کے تابع، ہر کوئی 2 ہفتوں میں 10 کلو تک اضافی وزن کم کر سکتا ہے۔کم کیلوری والے کھانے کے مینو کو پروٹین یا انڈا بھی کہا جاتا ہے۔

مرغی کے انڈے کو خوراک کی بنیاد کیوں لیا گیا؟سب کے بعد، یہ ایک بہت بڑا انڈا ہے، جس سے ایک مکمل جاندار تیار ہوسکتا ہے، اس کے تمام اجزاء پر مشتمل ہے. ایسی ہی ایک تشکیل سے، جسم کو سو کیلوریز ملتی ہیں، اور وہ زیادہ تر زردی میں مرکوز ہوتی ہیں اور ان کے جذب کا انحصار کھانا پکانے کے وقت پر ہوتا ہے۔

جسم کو نرم ابلے ہوئے انڈوں کو ہضم کرنے میں 2 گھنٹے اور سخت ابلے ہوئے انڈوں کو 3 گھنٹے لگتے ہیں۔اس کے علاوہ، میگی کی خوراک میں ایسی غذائیں شامل ہیں جو بیک وقت سنترپتی دیتی ہیں اور آپ کو وزن کم کرنے دیتی ہیں۔

4 ہفتوں کے لیے مینو

میگی کا ڈائٹ پروگرام کھٹی پھلوں اور انڈوں پر مبنی ہے۔اگر کوئی پابندیاں نہ ہوں تو ان کی تعداد من مانی ہو سکتی ہے۔ناشتہ پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہے۔اس میں شامل ہیں: لیموں، 2 سخت ابلے ہوئے انڈے، کافی، چائے۔

میگی کی خوراک ایک ماہ کے لیے بنائی گئی ہے۔پہلے دو ہفتوں کو سختی سے منظم کیا جاتا ہے، آخری دو ہفتے مصنوعات پر مشتمل ہوتے ہیں، جن کی کھپت کسی بھی ترتیب اور مقدار میں کی جا سکتی ہے۔

ہفتہ 1

	رات کا کھانا	رات کا کھانا
ایک	پھلوں کا دن (ایک جزو)۔مقدار من مانی ہے۔	گوشت کی ڈش۔
2	مرغی	ایک جزو سبزیوں کا ترکاریاں: گاجر، کھیرا یا ٹماٹر، 2 سخت ابلے ہوئے انڈے، لیموں، ٹوسٹ۔
3	ٹوسٹ، ٹماٹر اور پنیر۔	گوشت
4	کسی بھی مقدار میں پھل کا دن ایک جزو۔	سبزیوں کا ترکاریاں، گوشت کی ڈش۔
5	سبزیاں اور 2 سخت ابلے ہوئے انڈے۔	سبزیوں کا ترکاریاں، لیموں، مچھلی کی ڈش۔
6	پھلوں کا دن۔	سبزیوں کا ترکاریاں اور گوشت کی ڈش۔
7	چکن، سبزیاں، ھٹی۔	سبزیاں۔

ہفتہ 2

	رات کا کھانا	رات کا کھانا
ایک	لیٹش، گوشت کی ڈش	ایک سبزیوں کا ترکاریاں، 2 انڈے، لیموں۔
2	تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، گوشت کی ڈش۔	2 انڈے، ھٹی۔
3	تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، گوشت کی ڈش۔	2 نرم ابلے ہوئے انڈے، لیموں۔
4	سبزیاں، 2 انڈے، کم چکنائی والا پنیر۔	2 انڈے
5	مچھلی	2 انڈے۔
6	گوشت (کوئی بھی مقدار)، ٹماٹر، ھٹی۔	مختلف پھل۔
7	چکن، سبزیاں، ٹماٹر، ھٹی۔	دوپہر کے کھانے کو دہرائیں۔

ہفتہ 3

ایک	پھلوں کا دن۔کسی بھی مقدار میں پھل۔
2	سبزیوں کا دن۔
3	مخلوط دن: پھل + سبزیاں۔
4	مچھلی، پکی ہوئی سبزیاں، تازہ پتی لیٹش، گوبھی۔
5	گوشت اور پکا ہوا سبزیوں کے پکوان۔
6	مقدار میں حد کے بغیر پھل کا دن۔
7	ہفتہ کا مینو دوبارہ یا پھل کا دن۔

ہفتہ 4

ایک	¼ چکن، ٹونا، ککڑی (4)، ٹماٹر (4)، ھٹی۔
2	گوشت، ککڑی (4)، ٹماٹر (4)، ٹوسٹ، پھل۔
3	کاٹیج پنیر یا پنیر (st. L. )، سبزیاں، کھیرا (2)، ٹماٹر (2)، ھٹی۔
4	½ چکن، کھیرا (1)، ٹماٹر (3)، ٹوسٹ، لیموں۔
5	2 انڈے، لیٹش، ٹماٹر (3)، ھٹی۔
6	کاٹیج پنیر (125 گرام)، چکن بریسٹ (2)، ایک گلاس دہی والا دودھ، ٹماٹر (2)، ککڑی (2)، ٹوسٹ، لیموں۔
7	دہی (کھانے کا چمچ)، ٹونا، پکی ہوئی سبزیاں، ٹماٹر (2)، ککڑی (2)، ٹوسٹ، لیموں۔

اگر کوئی 4 ہفتوں میں اتنے انڈے نہیں کھا سکتا ہے، تو وہ انہیں محفوظ طریقے سے کاٹیج پنیر سے بدل سکتا ہے، یا 2 انڈوں کے بجائے 200 گرام چکنائی سے پاک کاٹیج پنیر کھا سکتا ہے۔بہت سے لوگ جنہوں نے خود پر میگی کے پروٹین مینو کا تجربہ کیا ہے وہ اس کے دہی کی قسم کو زیادہ سومی آپشن سمجھتے ہیں۔بس یہ نہ بھولیں کہ کاٹیج پنیر ایک خراب ہونے والی مصنوعات ہے اور، انڈے کے برعکس، آپ کو اسے ہمیشہ تازہ خریدنا چاہیے تاکہ اپنے آپ کو نقصان نہ پہنچے۔

لوگوں کا ایک گروپ جو میگی کی خوراک سے وزن کم کر رہے ہیں وہ اسے صرف فوائد دیتے ہیں، دوسرے اس کی تاثیر کو کمزور ڈیوس قرار دیتے ہیں۔سب سے پہلے، سینٹی میٹر اور کلوگرام پگھل جاتے ہیں، بھوک کم ہوتی ہے، پیٹ کا حجم کم ہوتا ہے، مینو کی ترپتی اور اس کی دستیابی خوش ہوتی ہے، ساتھ ساتھ وٹامن کی مصنوعات کی بڑے پیمانے پر.

جو لوگ پروٹین نیوٹریشن پروگرام کے بارے میں منفی بات کرتے ہیں، ان کو تمام 4 ہفتوں میں شدید گیس کی تشکیل، چکر آنا، قبض، پیٹ کے مسائل، متلی کا سامنا کرنا پڑا جو کہ صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔

مضر خوراک

تمام پروٹین غذا ڈاکٹروں کی طرف سے منفی رویہ کے ساتھ ملتے ہیں. ان کا ماننا ہے کہ اس طرح کی غذائیت کے ساتھ اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ معدے کے مسائل لبلبہ، گردوں، جگر اور معدے کے دیگر اعضاء کے بڑھنے کی صورت میں شروع نہیں ہوں گے۔

کچھ کا خیال ہے کہ پچھلے دو ہفتوں کا مینو ماہرین غذائیت نے بالکل بھی مرتب نہیں کیا تھا اور یہ صحت کے لیے خطرہ ہو سکتا ہے۔میگی ڈائیٹ کو میو کلینک میں 1979 میں تیار کیا گیا تھا۔اس وقت سے، غذائیت کے بارے میں بہت سے نقطہ نظر بدل چکے ہیں، اور میو کلینک خود آج خوراک کے پروگراموں کے لیے دوسرے اختیارات پیش کرتا ہے۔

میگی کی خوراک ان لوگوں کے لیے بنائی گئی ہے جو ایک مثالی جسمانی حالت کے مالک ہیں، جو زیادہ وزن والے لوگوں کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا۔معدے کی چپچپا جھلی کے ساتھ ساتھ لبلبہ بھی اس مینو کی وجہ سے شدید متاثر ہوتا ہے جس میں مصالحے، پھلوں کے تیزاب، بدہضمی فائبر اور پروٹین ہوتے ہیں۔

جس کو میگی کھانے سے بار بار قبض ہو، اس کی حالت مزید بگڑ سکتی ہے۔اس غذا کا منفی پہلو گیس کی مصنوعات کی ضرورت سے زیادہ تشکیل اور اس کے نتیجے میں اپھارہ ہے۔چربی اور گلوکوز کی ناکافی مقدار کی وجہ سے ناخن، جلد اور بال متاثر ہو سکتے ہیں۔

کسی ایسے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا جو آپ کے معدے کے مسائل سے واقف ہو درست فیصلہ ہو گا۔صرف ایک ڈاکٹر ہی کسی خاص جاندار کے لیے اس طرح کے ٹیسٹ سے پہلے معروضی طور پر اس کی صلاحیتوں کا جائزہ لے سکتا ہے، چاہے اہداف کتنے ہی اچھے کیوں نہ ہوں۔

میگی غذا سے باہر نکلنے کا طریقہ

فیٹی اور میٹھی کھانوں کے ساتھ زیادہ بوجھ کے بغیر ختم کو احتیاط سے کیا جانا چاہئے۔مینو متنوع ہونا چاہئے، لیکن آہستہ آہستہ. ہفتے کے دوران، آپ صرف 2-3 انڈے برداشت کر سکتے ہیں. گریپ فروٹ کو کل کے لیے چھوڑ دیں اور اس کی کل مقدار کو کم کرنا پڑے گا۔چند چائے کے چمچ شہد کام آئے گا۔موڈ کے لیے آپ کو کافی اور چائے میں تھوڑی سی چینی ڈالنی چاہیے۔سبزیوں کی تعداد بھی کم نہیں ہو سکتی۔پروٹین کی خوراک میں 4 ہفتوں سے زیادہ تاخیر کرنا ناممکن ہے۔

پروٹین والی خوراک پر عمل کرنے اور اسے چھوڑنے کے بعد خود کو سنیں۔تکلیف اس بات کا اشارہ دے سکتی ہے کہ میگی کی خوراک آپ کے لیے صحیح نہیں ہے۔حل تفریح کے لیے کھیل اور ایک ایسا مینو ہو سکتا ہے جس میں متوازن صحت مند کھانا شامل ہو۔بہر حال، ہر ایک کو اپنے لیے بہترین انتخاب کرنے کا حق ہے۔